식이섬유 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 셀러리의 효능과 고르는 방법 혹시 여러분은 셀러리를 좋아하시나요? 저는 운동하는 걸 싫어해서 식단조절로 살을 빼려고 구입했다가 소스 없이는 도저히 먹기 너무 힘들었어요. 하지만 지금은 소스 없이도 달걀과 두유와 같이 먹고 있답니다. 셀러리는 특유의 향 때문에 호불호가 많이 갈리는 채소 중 하나이지만 특유의 향과 아삭아삭한 식감 덕분에 마니아층이 많은 채소입니다. 한글로는 샐러리로 잘못 표기되는 경우가 많지만 셀러리가 옮은 단어라고 해요. 특히 다이어트 식품으로 유명해서 다이어터들이 즐겨 찾는 음식이기도 하죠. 그렇다면 과연 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많을까요? 이번엔 셀러리의 효능에 대해 알아볼게요. 셀러리의 효능과 손질법 주의해야하는 점에 대해 알려드릴게요. 셀러리가 다이어트에 도움이 되나요? 네 물론입니다. 열량이 거의 .. 더보기 다이어트의 필수요소 식이섬유에 대해서 알려드릴게요 식이섬유는 무엇인가요 식이섬유란 사람의 위의 소화효소로는 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분입니다. 섬유질 혹은 셀룰로스라고 부르기도 합니다. 우리 몸속에서는 소화 흡수 되지 않는 성분은 장 속 미생물들이 먹이로 이용되는데요. 이 과정에서 변의 양이 늘어나고 부드럽게 만들어 배변활동을 원활하게 해 주어서 변비에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균인 프로바이오틱스 같은 장내 유익균의 먹이가 되어 증식을 도와주기도 합니다. 그래서 많은 전문가들이 유산균과 더불어 식이섬유 섭취를 권장하고 있습니다. 식이섬유는 얼마나 먹어야 몸에 좋은가요 한국영양학회 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 남성은 하루 25g, 성인 여성은 20g의 식이섬유를 섭취해야 한다고 권장하고 있습니다. 하지만 과일이나 채소 같은 음식으로.. 더보기 이전 1 다음
