아침식사 썸네일형 리스트형 다이어트의 필수요소 식이섬유에 대해서 알려드릴게요 식이섬유는 무엇인가요 식이섬유란 사람의 위의 소화효소로는 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분입니다. 섬유질 혹은 셀룰로스라고 부르기도 합니다. 우리 몸속에서는 소화 흡수 되지 않는 성분은 장 속 미생물들이 먹이로 이용되는데요. 이 과정에서 변의 양이 늘어나고 부드럽게 만들어 배변활동을 원활하게 해 주어서 변비에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균인 프로바이오틱스 같은 장내 유익균의 먹이가 되어 증식을 도와주기도 합니다. 그래서 많은 전문가들이 유산균과 더불어 식이섬유 섭취를 권장하고 있습니다. 식이섬유는 얼마나 먹어야 몸에 좋은가요 한국영양학회 한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 남성은 하루 25g, 성인 여성은 20g의 식이섬유를 섭취해야 한다고 권장하고 있습니다. 하지만 과일이나 채소 같은 음식으로.. 더보기 아침식사 대용으로 좋은 두유에 대한 효능을 알려드릴게요 두유의 효능에 대해 알아보자 두유는 콩물을 갈아서 만든 음료입니다. 특히 다이어트 중인 여성 분들에게 인기가 많은데요, 두유는 단백질이 풍부해 뇌와 눈을 구성하는 오메가 3가 포함된 불포화 지방산이 들어있어 포만감을 주고 지방흡수를 억제해 배변활동을 도와주는 효과가 있습니다. 우유나 유제품과 달리 저처럼 우유를 마시지 못하는 유당 불내증이 있는 사람들과 갓 태어난 아이들의 모유 수유를 위해 만들어졌지만 현대에 와서는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 국민음료로 자리 잡고 있어요. 건강한 두유를 구매하는 방법은 하지만 시중에 판매되는 두유 중에 설탕 같은 당류 함량이 높은 제품이 많아 다이어트를 계획 중이신 분들에게는 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 어떤 두유를 고르는 게 좋을지 알려드릴게요. 두유의 종류는.. 더보기 이전 1 다음
